Amante de la calistenia

  Bueno para empezar no me considero ningún experto en el deporte, pero si es verdad que de los errores se aprende mucho, por lo cual si algún consejo de los que dejo por aquí ayuda me parece más que suficiente. Centrate en lo que puedes llegar a hacer, conoce tusw límites y aprende en base a ellos. No te compares con nadie, las comparaciones son odiosas y no hay nada que no puedas llegar a lograr con esfuerzo y constancia. Informaté y aprende de gente que de verdad sepa, nadie que haya conocido en este deporte te va a rechazar echarte una mano, nutreté de los que de verdad saben y mejora con cabeza. Y lo más importante, disfruta cada entrenamiento, en base a mi experiencia no existe mejor forma de mejorar que acercarte a cada entrenamiento con más ganas que en el anterior.

  Os dejo por aquí un par de los ejercicios que yo realizaba y como iba progresando poco a poco. Dominadas: El ejercicio por excelencia que más disfrutaba y que más me costo aprender, empece realizando series para aprender a hacer el ejercicio durante las primeras semanas, para después intentar ajustar un número de repeticiones a cada serie hasta llegar a las 8-10 por cada serie. Flexiones: Este ejercicio todos hemos probado a realilzar alguna a ver que tal de fuerza andamos, yo me inicie realizando todas las repeticiones que fuese capaz de realizar (no eran más de 5) para meses después ajustarla a realizar 4 series de 12 flexiones de diferentes maneras, como lo pueden ser diamantes, abiertas y cerradas. Paralelas en banco: Un ejercicio simple para triceps el cual aficiona a cualquiera, comenzaba con 6-8 repeticiones las primeras semanas hasta hacer de 10-14 repeticiones en 4 series, un ejercicio muy completo y que seguro que os gusta.

  Importante, aunque te pongas objetivos o metas a alcanzar no se puede olvidar que la calistenia es un deporte de progresión diaria, por lo cuál no se pueden dejar de lado ejercicios básicos como lo son las flexiones, dominadas, fortalecimiento del core y ejercicios para entrenar las piernas (aunque a los amantes de este deporte nos cueste) Por lo que no olvides estructurar una rutina de entrenamiento que te guste y sobre la que puedas trabajar.

  Todavía recuerdo con claridad el momento en el que me sentí más realizado con este deporte, como he comentado con anterioridad una de las mejores opciones para seguir animado con el deporte es ponerse metas tanto a corto como a largo plazo. Mi primer objetivo en este deporte fue conseguir hacer la bandera y todos los días le dedicaba unos minutos a practicarlo, hasta que un día pude aguantar algo como 3 segundos en esta posición. Os recomiendo probar a buscar una meta clara y a compartirla.

Lo que más me sorprendió de este deporte es la gran aceotación por parte de la gente que entrena la misma modalidad que tú. La primera vez que fui a un parque de barras a entrenar con gente que, aunque estaban mucho más fuerte que yo, me ayudaban y animaban a seguir entrenando y mejorando constantemente. Me encantó la sensación con la que salí ese día de entrenar. Por lo que recomiendo mucho animarse a ir a sitios de entrenamiento donde haya más personas entrenando, seguro que desde la primera interacción eres bienvenido.👌  

Como yo también fui un principiante en este mundo te voy a dejar un par de consejos de los cuales yo aprendí que no es la mejor manera de mejorar. Mi primera rutina de entrenamiento surgió de una conversación espontanea con uno de mis acompañantes del entrenamiento, consistía en superseries de diferentes ejercicios como lo eran, flexiones dominadas y sentadillas, para posteriormente terminar haciendo 5 minutos de planchas con descansos. Este es un entrenamiento que desgasta y no te permite entrenar con buena frecuencia. A continuación dejo un video de muestra para que todos aquellos que esten empezando puedan prácticar con ejercicios sencillos.