Bienvenidos calistenicos, espero que en este blog os sintais bien recibidos todos aquellos a los que os gusta el deporte y a los nuevos que lo están decubriendo.
Lista de ejercicios básicos y su impacto en mi progreso
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Os dejo por aquí un par de los ejercicios que yo realizaba y como iba progresando poco a poco.
Dominadas: El ejercicio por excelencia que más disfrutaba y que más me costo aprender, empece realizando series para aprender a hacer el ejercicio durante las primeras semanas, para después intentar ajustar un número de repeticiones a cada serie hasta llegar a las 8-10 por cada serie.
Flexiones: Este ejercicio todos hemos probado a realilzar alguna a ver que tal de fuerza andamos, yo me inicie realizando todas las repeticiones que fuese capaz de realizar (no eran más de 5) para meses después ajustarla a realizar 4 series de 12 flexiones de diferentes maneras, como lo pueden ser diamantes, abiertas y cerradas.
Paralelas en banco: Un ejercicio simple para triceps el cual aficiona a cualquiera, comenzaba con 6-8 repeticiones las primeras semanas hasta hacer de 10-14 repeticiones en 4 series, un ejercicio muy completo y que seguro que os gusta.
Importante, aunque te pongas objetivos o metas a alcanzar no se puede olvidar que la calistenia es un deporte de progresión diaria, por lo cuál no se pueden dejar de lado ejercicios básicos como lo son las flexiones, dominadas, fortalecimiento del core y ejercicios para entrenar las piernas (aunque a los amantes de este deporte nos cueste) Por lo que no olvides estructurar una rutina de entrenamiento que te guste y sobre la que puedas trabajar.
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