Amante de la calistenia

Bueno, como conclusión para este gran blog para calistenicos, os diré que el deporte se basa en esfuerzo, compromiso y dedicación. Pero no todo tiene que ser malo, entrena acompañado de la mejor gente que conozcas, animales a acompañarte en todo el proceso y pasalo bien hasta cuando estes tan cansado que no puedas terminar una serie. La calistenia es uno de los deportes que más me han acompañado en el tiempo y se puede disfrutar tanto el proceso como los resultados que llegues a tener. Y hasta aquí el blog para los amantes de la calistenia, animo y A ENTRENAR💪  

  Bueno para empezar no me considero ningún experto en el deporte, pero si es verdad que de los errores se aprende mucho, por lo cual si algún consejo de los que dejo por aquí ayuda me parece más que suficiente. Centrate en lo que puedes llegar a hacer, conoce tusw límites y aprende en base a ellos. No te compares con nadie, las comparaciones son odiosas y no hay nada que no puedas llegar a lograr con esfuerzo y constancia. Informaté y aprende de gente que de verdad sepa, nadie que haya conocido en este deporte te va a rechazar echarte una mano, nutreté de los que de verdad saben y mejora con cabeza. Y lo más importante, disfruta cada entrenamiento, en base a mi experiencia no existe mejor forma de mejorar que acercarte a cada entrenamiento con más ganas que en el anterior.

  Os dejo por aquí un par de los ejercicios que yo realizaba y como iba progresando poco a poco. Dominadas: El ejercicio por excelencia que más disfrutaba y que más me costo aprender, empece realizando series para aprender a hacer el ejercicio durante las primeras semanas, para después intentar ajustar un número de repeticiones a cada serie hasta llegar a las 8-10 por cada serie. Flexiones: Este ejercicio todos hemos probado a realilzar alguna a ver que tal de fuerza andamos, yo me inicie realizando todas las repeticiones que fuese capaz de realizar (no eran más de 5) para meses después ajustarla a realizar 4 series de 12 flexiones de diferentes maneras, como lo pueden ser diamantes, abiertas y cerradas. Paralelas en banco: Un ejercicio simple para triceps el cual aficiona a cualquiera, comenzaba con 6-8 repeticiones las primeras semanas hasta hacer de 10-14 repeticiones en 4 series, un ejercicio muy completo y que seguro que os gusta.

  Importante, aunque te pongas objetivos o metas a alcanzar no se puede olvidar que la calistenia es un deporte de progresión diaria, por lo cuál no se pueden dejar de lado ejercicios básicos como lo son las flexiones, dominadas, fortalecimiento del core y ejercicios para entrenar las piernas (aunque a los amantes de este deporte nos cueste) Por lo que no olvides estructurar una rutina de entrenamiento que te guste y sobre la que puedas trabajar.

  Todavía recuerdo con claridad el momento en el que me sentí más realizado con este deporte, como he comentado con anterioridad una de las mejores opciones para seguir animado con el deporte es ponerse metas tanto a corto como a largo plazo. Mi primer objetivo en este deporte fue conseguir hacer la bandera y todos los días le dedicaba unos minutos a practicarlo, hasta que un día pude aguantar algo como 3 segundos en esta posición. Os recomiendo probar a buscar una meta clara y a compartirla.

Lo que más me sorprendió de este deporte es la gran aceotación por parte de la gente que entrena la misma modalidad que tú. La primera vez que fui a un parque de barras a entrenar con gente que, aunque estaban mucho más fuerte que yo, me ayudaban y animaban a seguir entrenando y mejorando constantemente. Me encantó la sensación con la que salí ese día de entrenar. Por lo que recomiendo mucho animarse a ir a sitios de entrenamiento donde haya más personas entrenando, seguro que desde la primera interacción eres bienvenido.👌  

Como yo también fui un principiante en este mundo te voy a dejar un par de consejos de los cuales yo aprendí que no es la mejor manera de mejorar. Mi primera rutina de entrenamiento surgió de una conversación espontanea con uno de mis acompañantes del entrenamiento, consistía en superseries de diferentes ejercicios como lo eran, flexiones dominadas y sentadillas, para posteriormente terminar haciendo 5 minutos de planchas con descansos. Este es un entrenamiento que desgasta y no te permite entrenar con buena frecuencia. A continuación dejo un video de muestra para que todos aquellos que esten empezando puedan prácticar con ejercicios sencillos.  

 Buenas voy a contaros un poco de como empecé en este mundo de la calistenia, soy un chico de 22 años el cual se inició en el mundo de la calistenia hace 5 años, siempre me ha gustado el deporte, tanto el futbol, baloncesto y muchas otras modalidades que probé, pero llegada una edad quería probar un deporte más serio en el que pudiese enfocarme en mí y mejorar. Voy a dejaros un correo y número de contacto por si puedo ayudar a cualquier cuestión que esté a mi alcance. Amantedelacalistenia@hotmail.es +34 657 99 66 99

  Como ya he comentado comencé en este deporte como un aficionado, entrenamientos en parques de barras con los recursos mínimos y con un par de amigos los cuales se animaban a entrenar con un servidor. Aún sin haber probado este deporte antes podiamos realizar ejercicios que, día tras día ibamos mejorando y aprendiendo a hacerlos de manera más efectiva. Si bien no eramos los mejores, le poniamos ganas y esfuerzo para mejorar una base que cualquiera puede tener.

Este deporte como ya hemos comentado con anterioridad te permite desarrollar tanto tus capacidades físicas como mentales. Y esto viene bien tanto en el ámbito del deporte como para cualquier ámbito de tu vida diaria  

  Para todos aquellos que sientan que no son capaces de realizar algunos ejercicios porque debido a su condición no se lo permita, debido a mi experiencia te puedo decir que con constancia y dedicándole un poco de cada día a entrenar esos aspectos que te cuestan puedes desarrollar ese control corporal que tanto quieres tener, todo es cuestión de confianza y dedicación. Mucho animo a todos aquellos que queráis incorporaros a la comunidad.👅

  Hablando con personas cercanas de mi entorno, sobre todo cuando eramos más pequeños el tema de tener que pagar una mensualidad de un gimnasio si que nos llegaba a suponer un problema, este fue otro de los hechos que me hizo decantarme por este deporte.  No solo para los principiantes, un parque de barras te da infinitud de posibilidades y maneras de seguir avanzando.

Una de las cosas que más me ha gustado de este deporte es la adaptabilidad que ofrece, si no te gusta empezar a entrenar este deporte por el hecho de no ser capaz de realizar algunos ejercicios bien o crees que no llegas a estar mucho tiempo por la capacidad física, no debes agobiarte, todos los ejercicios que se realizan de calistenia se pueden adaptar para realizarlos en casa e ir mejorando progresivamente.  

  Cuando empecé en este deporte se podría decir que, aunque si que solía hacer algún deporte, no era la persona más atlética que se puede conocer, a medida que iba avanzando y progresando en ejercicios como los que se ven en el video, me daba cuenta de que realmente este deporte me servía en gran medida para mejorar en ámbitos personales de elasticidad y fuerza. Me parece increíble como se puede llegar a mejorar con ejercicios básicos y que todo el mundo es capaz de realizar.

Todo el mundo tiene que buscar su inspiración para empezar y animarse a llegar cada vez más lejos, no solo en los deportes sino en todos los aspectos de la vida. En mi caso fueron amigos que cuando empecé a entrenar venían conmigo, aunque no entrenasen tan intenso como a mi me gustaba hacerlo, pero el hecho de que estuviesen presentes me animaba a seguir avanzando, además el hecho de empezar a comer bien, y llevar una vida saludable me animaba a seguir llevando este deporte con alegría y una gran dedicación. Como consejo personal, busca gente que te anime a entrenar, por lo general la gente que entrena en los parques de barras es gente maravillosa y siempre están dispuestos a echarte una mano y ayudarte a mejorar en lo que buenamente puedan.  

  Todo el mundo que empieza en el deporte piensa en los beneficios físicos que espera obtener, ya sea a corto o a largo plazo, cuando yo empecé lo que más quería era que se pasaran rápido los meses para llegar a conseguir ese físico que tanto deseaba. Lo importante de verdad es que ese cambio que se espera conseguir siempre llega y lo más importante es que disfrutes el proceso y lo veas como un desarrollo personal.😉

  Este deporte siempre lo suelen comparar con otros del estilo, como lo puede ser entrenar en un gimnasio o modalidades como el crossfit, pero desde mi punto de vista más que compararse con otros deportes, la calistenia puede servir como complemento de muchos deportes, además de que este deporte te ofrece infinitud de beneficios tales como; Mejora global. Fuerza, agilidad y coordinación. Entrenamiento funcional. Corregir postura corporal y equilibrio. Conecta cuerpo y mente. Mejora bienestar emocional. Si estas buscando implementar ejercicios de este ámbito a tu día a día te lo recomiendo muchísimo, las comparaciones son odiosas y todo el mundo debería probar que es lo que más le gusta y adaptarlo a sus necesidades.

  Cada uno tiene sus motivos para querer hacer un deporte u otro, yo te voy a contar por que elegí este deporte y que me motivo para cada día levantarme con ganas para ir a echarle un poco de mi tiempo diario en el parque de barras; Te ayuda a centrarte, el hecho de estar un rato desconectado del mundo escuchando música y centrandome en lo que iba a convertirse en mi pasión, me ayudó no solo a desarrollarme como persona, en el momento en el que empecé estaba estudiando y me ayudó a saber gestionar mi tiempo además de tener una concentración a la hora de estudiar la cual no siempre había tenido. Te ayuda a querer mejorar y siempre ponerte obstáculos para seguir desarrollándote personalmente. Y por último algo de lo que me di cuenta según iba llevando más tiempo es la gran confianza que consigues y control sobre tu cuerpo.

  Este deporte como ya comentaba anteriormente tiene unos puntos muy positivos, además se pueden observar fácilmente. Como consejo que puedo dar es que siempre te propongas llegar a unos objetivos claros y que sepas que puedes llegar, no hay que agobiarse todos somos capaces de lograr lo que nos proponemos y en este deporte te vas a dar cuenta. Además ya no solo te va a ayudar físicamente sino a nivel mental te va a ayudar a llegar a conseguir tus objetivos de una manera más clara. Cada pequeño logro lo tienes que ver como un gran avance personal.

Lo bueno que tiene esta modalidad deportiva es que te puedes poner retos personales y basar tu entrenamiento en conseguir distintas metas, si nos ponemos un poco técnicos conseguir objetivos como un muscle-up, la bandera te puede permitir tener esta motivación que buscamos para entrenar, además según vas consiguiendo progresos para llegar a hacer estos ejercicios te dan una gran satisfacción personal, vamos a compararlo con algo cotidiano, después de llevar un tiempo trabajando para conseguir el coche de tus sueños, después de meses de duro esfuerzo estas cerca de tenerlo y ya no te cuesta ni si quiera esfuerzo ir a trabajar para llegar a tus metas, con el ejercicio pasa igual, cuanto más te acercas a conseguir esos objetivos que te propones más ganas tienes de que llegue el siguiente día para estar más cerca de tu desafio. Esta es la esencia que quiero transmitir con este blog.  

  Desde que empecé siempre estaba pensando en como podía mejorar, me gustaba mucho estar en el parque y probar todo tipo de ejercicios buscando adaptarlo al nivel de un principiante ya que acababa de descubrir el deporte y sabía poco más de un par de videos que había visto por redes. Al final lo mejor es siempre ir con ganas y sin esperar conseguir mejorar en poco tiempo, el progreso es algo que se tiene que disfrutar tanto como el entrenamiento y los resultados.💪

Un día me acerque a un parque de calistenia con unos amigos y empezamos a hacer un poco el "mono" en las barras y descubrí que es un deporte funcional que abre muchas posibilidades y te permite mejorar constantemente con pocos recursos y muchas ganas.  Saber que este deporte me permitia poder mejorar constantemente y hacerlo al aire libre me animo a continuar conociendo y entrenando cada vez con más ganas. Continua leyendo el blog para saber más.😀